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忌不吃早餐不少MM認為不吃早餐可以減少一日的卡路里攝取量，這樣就能變瘦了。其實不然，不吃早餐易使身體處于空腹狀態，血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時間，你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。不吃早餐反而會讓你報復性進食，越吃越肥哦。
消耗熱量能減肥，那到底消耗多少熱量才能瘦一斤？有數據表明，要想減掉一斤脂肪，你需要消耗3500大卡。這同時也意味著，你只要攝入3500大卡的熱量就會長胖一斤。在人體消耗熱量中，最主要的是人體基礎代謝，人體基礎代謝在一定的年齡階段是相對穩定。三部分消耗熱量中，最大變數的是體力活動所需要的熱量。因此，要增加熱量消耗量，就需要提高基礎代謝，增加體力活動的消耗熱量。提高基礎代謝的最佳方式就是運動，增加體力活動的消耗熱量的最佳方式也是運動。也就是說，運動是減肥的必經之路。
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