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對于男性減肥來說,標準的營養均勻搭配是淀粉以及糖類食品占據主食的60%,而脂肪類的食物占據主食25%,蛋白質類的食物占據主食15%。千萬不要吃太飽,每一頓八分飽就較好了。另外一定要保證自己每天蔬菜及水果的供應量充足,較好是每一頓宸茬鍑忚偉搴楀噺鑲ョ殑鍚堜綔飯吃完之后都給自己配一個水果,更加重要的是飲食一定要減少高熱量食物的攝入,可以嘗試這一種吃法:在每頓飯吃飯之前,首先吃蔬菜,大約吃到三分飽之后再吃其他的東西,這樣子就可以有效的減少對其他食物的攝入,少吃一些肉類,高脂肪的食物。
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