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基礎代謝的高低主要與人體的營養情況和飲食習慣有關，因而過午不食實質上是一種十分有害的減肥措施。身體活動量與運動量并非一個概念，科學研究表明，大強度運動不利于減肥。食物熱效應普通為2~3小時，這是諸多的減肥所說，少食多餐有益減肥的理論根據。所有減肥辦法均是直接或間接圍繞熱量為中心，指標為減少熱量，健康指標為維護基礎代謝，連續指標為食欲控制中的飽腹感和滿足感。
其實，肥胖對任何年齡的人都會有威脅的，尤其是中老年人，如果過于肥胖會直接影響心臟的功能和血管的健康，容易患上各種心腦血管疾病，很容易發生各種意外，糖尿病和痛風這類的疾病也會找上來，就是因為身體多了那么多的脂肪造成的，所以，千萬不能小看中老年肥胖，如果想讓自己的身體更健康，讓自己更加的長壽，就請控制自己的體重，從減肥開始。
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