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很多人在減肥的時候，中午攝入的食物基本上和往常一樣，因為吃得少的話，沒有足夠的能量支撐下午的活動，整個人會變得萎靡不振。然后吃得多的話，人們就會處于飽腹狀態，千萬不要立馬去休息，吃完飯就躺下，會讓身體的肥肉越來越多。建議吃完午餐30分鐘之后應該散散步，通過散步的方式促進消化，避免脂肪堆積。散步之后，稍作片刻再去躺著休息一段時間，整個人才會有精神。
減肥方法這么多，節食減肥并不是適合每個人，更不宜作為長期的一種減肥方式，減肥要選擇正確的，健康的，適合自己的減肥方法才是最好的。而且，節食本就很難堅持，當你停止節食的時候，你的身體燃燒卡路里不那么積極了，體重又回來了，很大可能會比減肥前更胖，可見節食減肥只會讓你功虧一簣。所以，如果長期節食的話，或許短期內見效，但過段時間你會發現越減越肥。
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對減肥者來說，一天最重要的關鍵在于“早餐”，研究表明，早餐吃得健康、吃得滿意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因為早餐幫助促進你的新陳代謝，這樣你這一天會燃燒更多的熱量，早餐絕對不能省。而適度的蛋白質，如瘦肉、雞蛋，會幫助你瘦得“水水亮亮”，如果你覺得早晨吃東西會令你覺得不大舒服，那你可以只吃些水果。
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