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如何瘦腿最有效?在每天晚上睡覺以前,把腿靠在墻壁30分鐘的時間,和身體保持90度角,長期下來,讓您擁有一雙秀美的腿!多做一點針對性的練習,把雙腿并攏跪在地上。上體往后微傾而且用手支撐身體身體要盡量往后伸展,身體的全部重量壓到手臂上然后繼續往后傾斜,慢慢的將身體放平,用雙手扶住腰,幫腰部向上抬起,讓身體成為拱橋狀,保持一段時間以后慢慢放下,這樣重復做多次。運動完一定要按摩腿,有效快速瘦腿防止變成肌肉腿。
當人們步入中、老年后,由于運動量減少,能量消耗變少,常導致熱量過剩而轉化為脂肪,形成老年性肥胖癥。為防止老年性肥胖要根據自己的活動強度來確定每天需要的卡路里,然后逐步減少。采取少量多餐原則,一天可吃六餐。研究結果證明,少量多餐比一日三餐者的體重,更容易控制。不吃早餐不會使你在上午失去必要的能量,而且可能使你在一天中不自覺地吃更多的東西。水有助于新陳代謝,并能抑制食欲。
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