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以減肥為目的的跑步，時間不應少于20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。且由于慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。需要說明的是，在長跑的第1個月里，因食欲增加體重會稍有上升，但第2個月體重就會很快下降了。若停止跑步減肥運動，應逐日遞減運動量和運動時間，以免引起“反跳性肥胖”。
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減肥是備受大家關注的話題，不管是男性還是女性，只要覺得自己有點胖就會去想辦法減肥，因此，如何減肥較有效呢?其實，減肥不僅包括運動減肥，飲食減肥也是非常重要的，所以女性想要減肥需要掌握哪些不易發胖的方法呢?女人如何減肥呢？大家在運動減肥的過程中若是可以結合飲食減肥就會達到意想不到的效果，那么究竟多吃什么不易發胖呢，現在減肥加盟店來為大家介紹一下相關的問題。
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