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凡事都是來得快,去得也快。很多激進的減肥法,雖然短期內可以瘦掉很多斤,卻是很容易反彈的。只有自然的減肥方法,少吃飯、多運動,循序漸進,才是科學減肥的正確方式。減脂的時候,基礎代謝都會出現降低的現象。一些通過低熱量或節食快速瘦下來的女生,往往基礎代謝有明顯的降低。這時候如果直接宸茬鍑忚偉搴楁晥鏋? 宸茬鍑忚偉搴楅」鐩? 宸茬鍑忚偉搴楃幇鍦ㄥソ鍋氬悧恢復到正常飲食,運動量又小,攝入熱量將明顯高于消耗熱量,復胖自然是不可避免的了。想要避免減脂成功后的迅速復胖,比較好的辦法是有兩個。
有趣的是,一些專家現在認為,你減肥的速度可能是基礎代謝率(即休息時的卡路里消耗)發生變化的一個重要因素。有證據表明,那些通過嚴格限制卡路里攝入而快速減肥的人看到了顯著的新陳代謝減緩。這是因為當你通過大幅度減少卡路里攝入或瘋狂運動而造成嚴重的卡路里不足時,你的身體會反擊,試圖通過減少燃燒的卡路里數量來保持能量;這通常被稱為“饑餓模式”。
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