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平臺期期間,身體在作自我調整,而身體的很多功能調整都發生在晚上。因此,平臺期一定要保證充足的睡眠。充足的睡眠有助身體機能恢復,提高代謝能力。有研究表明,女性的健康睡眠時間是每天7.5個小時。所以,女性朋友們要想有好身材,就要盡量在晚上十一點前入睡,保證每天深度睡眠時間達7.5個小時。
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