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對于男性減肥來說，標準的營養均勻搭配是淀粉以及糖類食品占據主食的60%，而脂肪類的食物占據主食25%，蛋白質類的食物占據主食15%。千萬不要吃太飽，每一頓八分飽就較好了。另外一定要保證自己每天蔬菜及水果的供應量充足，較好是每一頓飯吃完之后都給自己配一個水果，更加重要的是飲食一定要減少高熱量食物的攝入，可以嘗試這一種吃法：在每頓飯吃飯之前，首先吃蔬菜，大約吃到三分飽之后再吃其他的東西，這樣子就可以有效的減少對其他食物的攝入，少吃一些肉類，高脂肪的食物。
很多人吃一樣的東西，一個一直胖，一個沒有動靜，大多也是因為身上帶有肥胖基因的原因?；旧舷胍獪p重的人，都要做好所謂的減重管理。會胖，基本上牽涉到兩方面，一個是身體脂肪細胞的數目，另外一個是身體脂肪細胞的大小。很多人減重以后又復胖，是因為重新刺激肥胖細胞，讓細胞又變大，所以體態又重新復胖了。
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對于連鎖減肥店加盟者來說，較重要的就是選址。據業內人士稱，因為店址的好壞幾乎決定連鎖減肥店能否經營成功。由于設備、連鎖減肥、運輸都不需要連鎖減肥連鎖加盟者操過多的心，因此需要加盟者考慮的就是找到一個合適的店址。當然，選擇連鎖減肥店的品牌也很重要。一般來說，知名品牌是理想選擇。同時也可以防止一些不良商家通過加盟圈錢。
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