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HIIT是一項減脂效果非常好的高強度短間歇的運動,通過高強度間歇訓練法,用來練習心肺功能,沖擊速度,配合其他訓練,這項運動既能提高你的心肺功能還能有很好的燃脂作用。但是HIIT算是在某種程度上結合了有氧和無氧,提升了你在安靜時脂肪的氧化率還有總的新陳代謝宸茬鍑忚偉鍝佺墝鎬庢牱率,所以相對于傳統無氧,HIIT減肥效果更好。HIIT可以提高對有氧和無氧運動的耐力、改善血壓、心血管功能、胰島素敏感性、膽固醇指數、并在保持肌肉的同時成為刷脂“神器”。而且它可以通過調節強度、時間等讓任何水平的鍛煉者都適應,包括超重和糖尿病患者。更有吸引力的是,它大大縮短了總體運動的時間,非常適合工作忙碌的人,但可以達到幾乎跟長時間耐力鍛煉等同的效果。
在較初開始減肥的時候每個人都想方設法的來限制熱量,我們都知道想要成功瘦下去就得限制熱量的攝入和增加熱量的消耗,單方面的限制熱量攝入并沒有什么效果,相反的,吃的太少的話,身體的應激激素還會增加,所以要保持飲食的平衡。減脂不等于限制脂肪的攝入,但是這點很多人都不知道。外源性脂肪的攝入榪為攣宸茬鍑忚偉搴楀搧鐗? 榪為攣宸茬鍑忚偉搴楁帓琛? 榪為攣宸茬鍑忚偉搴楀摢瀹跺ソ是導致人體變胖的重要原因,所以一般人減肥較忌諱的也是脂肪,有些女生為了減肥,更是一點脂肪類的食物都不吃,其實,并不是所有的脂肪類食物都會長胖。相反的有些脂肪還能促進脂肪的代謝。
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