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當外界刺激足夠大時，可以打破原有的平衡狀態，使得體重下降、體脂降低，但是當這種刺激持續的時間不夠長，不足以在體內建立新的平衡（保證較低體脂的平衡狀態）時。身體就會在刺激消失一段時間后恢復到原平衡狀態，這就意味著體重和體脂的回升，這正是減脂反彈的原因所在。因此，減脂不是一種短期的行為，而是要養成一種好的生活方式和運動習慣，這樣在不知不覺中你的身材就苗條了。
減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目標的行為形式。指運用藥物、飲食、運動、、食用-快纖瘦、中醫經絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象，設法糾正肥胖者異樣反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，以此為基礎，正當修正導致肥胖的行動。所有減肥辦法均是直接或間接圍繞熱量為中心，指標為減少熱量，健康指標為維護基礎代謝，連續指標為食欲控制中的飽腹感和滿足感。
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