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減肥咖啡有效嗎?喝咖啡瘦身的要訣:如果你不習慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,但千萬不能加糖,因為糖會妨礙脂肪的分解。熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。烘焙溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較少,不利于減肥,而宸茬緹庡鍑忚偉鍚堜綔榪為攣搴? 宸茬緹庡鍑忚偉鍚堜綔澶氬皯閽? 宸茬緇胯壊鐦﹁韓鍚堜綔搴? 宸茬緇胯壊鍋ュ悍鍑忚偉鍚堜綔味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。一杯100克的食品級天然黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐后喝杯食品級天然黑咖啡,就能有效地分解脂肪。
所謂有氧運動,指的是持續性、耐力高的運動,像慢跑、騎單車、游泳等。而且,參加這類全身性運動,持續的時間應當超過30分鐘,只有這樣,才能達到擴張人體心肺,加速代謝,產生氧氣來燃燒脂肪的效果。人體運動主要能源來自于糖和脂肪。在有氧運動中,肌肉對血中游離脂肪酸和葡萄糖的利用增多,導致脂肪細胞釋放大量的游離脂肪酸,使脂肪細胞瘦小;同時也使多余的血糖被消耗,不能轉化為脂肪。
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